Kiến thức về dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5

Có thể nói giai đoạn mang thai tháng thứ 5 đánh dấu một nửa chặng đường mẹ bầu đã trải qua. Lúc này bé yêu của bạn đã có những sự phát triển vượt bậc cả về thể lực và trí lực. Việc chăm sóc các mẹ bầu giai đoạn này với những chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cực kì cần thiết. Dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5 cần những gì ?



2016/4/can-nang-cua-me-bau-the-nao-la-chuan.png

Sự thay đổi của các mẹ bầu và cả thai nhi trong bụng tháng thứ 5:


Ở giai đoạn mang thai tháng thứ 5 này,các mẹ bầu có những dấu hiệu thay đổi khá lớn về vóc dáng cũng như tâm lý.  Phần bụng và ngực của chị em đã khá lớn và bắt đầu xuất hiện các vết rạn nứt quanh bụng. Chị em thường có những dấu hiệu đau lưng và nhứt mỏi, do vậy chị em cần lưu ý về sức khỏe. Ở giai đoạn này các mẹ bầu thường thèm ăn và muốn ăn nhiều thứ khiến các ông chồng vô cùng khó khăn.

dinh duong ba bau thang thu 5
Đối với thai nhi trong giai đoạn thứ 5, các bộ phận của trẻ đã phát triển khá lớn. Chiều dài của thai nhi lúc này đạt từ 14 – 16cm, trọng lượng khoảng 240 – 260g. Đầu của bé lúc này bằng 1/3 chiều dài của thân, mũi và miệng cùng chân tay dần được hình thành và toàn thân được phủ một lớp lông màu hồng thay thế cho lớp trong suốt trước kia. Xương của bé từng bước hoàn thiện dần, chân tay đã cử động hoạt bát hơn và các mẹ bầu đã bắt đầu cảm nhận được các cử động của thai nhi.  Do vậy các mẹ bầu cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé phát triển hoàn thiện.

Vậy dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5 nên ăn gì?


Ăn nhiều thực phẩm có vitamin


Vitamin tổng hợp là chất rất cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt là khi bà bầu mang thai vào giai đoạn tháng thứ 5 này cần phải cung cấp lượng vitamin đầy đủ cho mẹ và bé. 

dinh duong ba bau thang thu 5

Vitamin là nguồn dưỡng chất cần thiết để cơ thể mẹ và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Giai đoạn tháng thứ 5 này hàm lượng vitamin vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mẹ và làm tăng cường sức đề kháng cho thai nhi trong bụng đồng thời giúp quá trình hấp thụ canxi của bé được đầy đủ. 

Vitamin dành cho bà bầu có thể cung cấp được trong nhiều loại thực phẩm hàng ngày. Nhất là các loại trái cây tươi và rau xanh thì hàm lượng vitamin C, E, A khá dồi dào. Bên cạnh đó các loại thịt và gan lợn, giò heo cũng cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể mẹ và thai nhi. 

Sữa tươi - Nguồn dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5 cần thiết 


Sữa là nguồn dưỡng chất khá quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể. Hàm lượng dinh dưỡng cao nhất là canxi giúp cơ thể mẹ hấp thụ để chuyển cho thai nhi tháng thứ 5 phát triển và hoàn thiện bộ xương chắc khỏe. Bên cạnh đó trong một số loại sữa tươi còn có hàm lượng omega3, omega6, DHA, ARA… giúp não bộ bé phát triển toàn diện.

Một số bà bầu tháng 5 này rất kén ăn, nên việc uống sữa cũng rất khó, nếu trường hợp các bà mẹ không thể uống được sữa bột thì có thể dùng sữa tươi đã qua triệt trùng, sữa đậu nành,… và đi kèm với các thực phẩm tốt cho bà bầu như thịt cá, rau xanh, các loại ngũ cốc…

Dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5 - cung cấp đủ chất xơ


Ở tháng thứ 5 này nhiều chị em có những dấu hiệu của việc táo bón. Các mẹ bầu nên chú ý không nên quá lo lắng vì đây là tình trạng khá phổ biến. Để khắc phục được vấn đề táo bón này các mẹ bầu nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau lá xanh, súp lơ, bắp cải, cà chua vv. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên uống đầy đủ nước để giúp hệ tiêu hóa được thoải mái hơn. 

Cung cấp đủ thực phẩm giàu protein cho cơ thể


dinh duong ba bau thang thu 5

Một chế độ ăn giàu protein là rất cần thiết để mẹ bầu cung cấp nguồn dưỡng chất quý giá để thai nhi phát triển. Giai đoạn này các cơ bắp của bé đã khá phát triển nên rất cần protein để duy trì và phát triển. Những thực phẩm giàu protein là thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu… Nếu bạn là người ăn chay, hãy bổ sung đầy đủ đậu nành, đậu xanh, phô mai và đậu hũ để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt protein.

Một số lưu ý cần thiết các mẹ bầu tháng thứ 5 nên chú ý: 


Đây chính là giai đoạn khiến bà bầu mệt mỏi, tinh thần hồi hộp, lo lắng hơn cho việc bé sắp chào đời, vì thế mà các bà mẹ cần chú ý nghỉ ngơi cả ban ngày và ban đêm, để giúp sức khỏe được đảm bảo đến ngày lâm bồn.

Giai đoạn này cơ thể và tâm trạng của mẹ bầu thường có những thay đổi khá rõ rệt. Các mẹ bầu nên chú ý nghỉ ngơi cả ban ngày lẫn ban đêm để đủ sức khỏe đảm bảo cho ngày lâm bồn diễn ra suôn sẻ

Ngoài chế độ dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5 các mẹ bầu cần có chế độ luyện tập phù hợp để có được sức khỏe tốt. Theo hướng dẫn của bác sĩ, các mẹ bầu cần có các bài tập thở, xoa bóp và các động tác áp chế để việc sinh con được dễ dàng hơn. 

Định kì các mẹ bầu cần khám thai theo từng tuần, và vào thời kì này âm đạo thường ra nhiều dịch và khí hư, vì vậy mà các bà bầu cần vệ sinh sạch sẽ phía ngoài âm đạo, cần rửa và thay băng vệ sinh để cho phần vùng kín được sạch sẽ và an toàn.

Mẹ bầu tháng thứ 5 này nên hạn chế ăn quá mặn, các món ăn vừa ăn, không quá ngọt hoặc quá chua, nhằm tránh nguy cơ bị tiểu đường, tăng huyết áp. Đồng thời, hạn chế việc ăn dầu mỡ và bổ sung thêm các thực phẩm giàu acid folic. 

Thực phẩm chức năng Prenatal Holista :


Thực phẩm chức năng Prenatal Holista là sản phẩm vitamin tổng hợp dành cho bà bầu nhằm cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. 
 
dinh duong ba bau thang thu 5

Prenatal Holista chứa 23 loại vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, Canxi vv. Với  hàm lượng, sự phối hợp các hoạt chất dựa trên thử nghiệm lâm sàng đã được thiết lập cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Đặc biệt, Prenatal Holista chứa hàm lượng acid folic trên thị trường 1000mcg, giúp hạn chế tối đa các dị tật của thai nhi. 

Prenatal Holista cùng mẹ đón chào con yêu khỏe mạnh !

Nhà Phân phối: PHUTHAI PHARMA 
Showroom HN: Số 8, Mễ Trì Thượng, Nam Từ Liêm, Hà Nội. 
Tel: 0938.55.21.21
E-mail: sales@phuthaipharma.com.vn 
Copyright © Holista Health (Canada) INC.