Thai kỳ Thứ năm, ngày 21/4/2016

Điểm danh các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Thời gian mang thai chính là khoảng thời gian người phụ nữ cần được chăm sóc một cách đặc biệt với một chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Trong đó dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng quyết định đến sự khỏe mạnh của thai nhi trong bụng làm tiền đề cho sự phát triển sau này của trẻ. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai mà mọi người nên biết.



2016/4/thuc_pham_tot_cho_phu_nu_mang_thai_(2).png

 1. Dưa hấu - thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 


Dưa hấu là loại quá rất dễ mua, giá thành không quá đắt. Việc ăn dưa hấu thường xuyên mang lại những tác dụng như:

thuc pham tot cho phu nu mang thai

Dưa hấu là loại thực phẩm rất tốt cho bà mẹ mang thai. Hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm đến 92% giúp cho mẹ bầu lợi tiểu và thanh nhiệt. Bên cạnh đó hàm lượng dồi dào vitamin tổng hợp như A, C, B6, kali và magie rất tốt giúp cho thai nhi phát triển thị giác và hệ thần kinh. 

Điểm đặc biệt trong thành phần của dưa hấu có chứa lượng lycopene ( một chất chống oxy hóa) giúp cho các mẹ bầu giảm được hẳn 50% nguy co mắc tiền sản giật và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Chú ý các mẹ bầu không nên ăn dưa hấu lạnh vì có thể dẫn đến lạnh bụng và tiêu chảy. Chỉ nên ăn thường hoặc làm sinh tố dưa hấu. 

2. Rau cần

thuc pham tot cho phu nu mang thai

Rau cần chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin C, nicotinic acid, carotene. Các chất dinh dưỡng có nhiều trong lá rau cần hơn là thân của rau cần. Một số tác dụng của rau cần cho bà bầu:

Hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi trong rau cần rất cao. Đặc biệt là vitamin C, nicotinic acid, carotene. Theo nhiều nghiên cứu cho biết các mẹ bầu khi mang thai ăn thường xuyên rau cần sẽ giúp thanh nhiệt lợi tiểu và giảm huyết áp.Bên cạnh đó rau cần còn giúp chị em cải thiện chứng thiếu máu và trị ho đồng thời phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật của mẹ bầu. 

Rau cần nên được rửa sạch kĩ dưới vòi nước và nấu chín kĩ để đảm bảo vệ sinh cho các mẹ bầu. 

3. Bí đỏ


Bí đỏ từ lâu đã là một trong những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai. Loại thực phẩm này tốt cho chị em đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé phát triển đầy đủ. 

thuc pham tot cho phu nu mang thai

Trong thành phần của một quả bí đỏ có chứ hàm lượng các loại vitamin tổng hợp như vitamin A,B complex, C và E. Đồng thời có chứa các loại khoáng chất như sắt, kẽm và đồng. Đặc biệt lượng chất xơ dồi dào trong bí đỏ giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu được thoải mái hơn. 

Tác dụng của bí đỏ đối với mẹ bầu: 

Giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh ở thai nhi.
Tăng cường và kích hoạt các tế bào não phát triển.
Phòng ngừa chứng thiếu máu cho mẹ bầu trong những tháng đầu và cuối.
Phòng và trị cao huyết áp.
Chữa chứng phù chân

4. Bí đao


Do có tính lợi tiểu và vị ngọt thanh mát. Bí đao được các mẹ bầu ở những tháng cuối của thai kì lựa chọn để bồi bổ thường xuyên. Một quả bí đao có hàm lượng nước và các vitamin cao cùng kẽm, sắt vv. 

Mẹ bầu ăn thường xuyên bí đao sẽ giúp cơ thể không bị táo gây ra chứng táo bón thường gặp khi mang thai. Đồng thời bí đao còn giúp giảm nhẹ chứng sưng phù chân khi ăn canh bí đao với các loại thị và cá. 

5. Khoai lang, rau lang - thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 

thuc pham tot cho phu nu mang thai

Loại thực phẩm cho phụ nữ mang thai thứ 5 chính là khoai lang. Loại củ dân dã này dễ kiếm dễ chế biến mà còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất mẹ bầu cần khi mang thai. Khoai lang và rau lang đều mang lại lợi ích cho bà bầu như phòng ngừa chứng cao huyết áp, giảm buồn nôn trong những tháng đầu thai kỳ ( khoai lang) …

Trên đây là 5 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai mà các chị em nên biết để bổ sung thêm vào thực đơn của mẹ bầu hàng ngày giúp thai nhi khỏe mạnh hơn. Hãy kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để luôn khỏe mạnh các bạn nhé.

Chúc mẹ tròn con vuông !


vitamin danh cho ba bau prenatal holista (2).png