ngày 17/7/2016

Các mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh hơn

Có thể nói một chế độ ăn uống đủ chất có vai trò quan trọng để các mẹ bầu sinh ra những bé yêu khỏe mạnh và thông minh. Để bé yêu sinh ra có một sức khỏe tốt, cao lớn và trí thông minh phát triển, các mẹ bầu cần ăn uống đủ chất và nghỉ ngơi hợp lý. Do đó mà ăn gì để con thông minh là điều mà nhiều mẹ bầu mang thai quan tâm.  

Trước và trong suốt thời gian mang thai, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không chỉ với các mẹ bầu mà còn là cơ sở cho sự phát triển và trí thông minh của bé yêu sau này.

Như những năm trước thì một chế độ ăn uống đầy đủ lành mạnh phải bao gồm cả giàu acid folic, sắt và canxi. Hiện nay các nhà khoa học hiện đại còn khuyên nên bổ sung thêm cả DHA, EPA và omega-3 để trí não trẻ phát triển tối ưu và bé sinh ra được thông minh hơn. 

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh?


Dưới đây chúng tôi xin điểm danh một số thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con thông minh

Quả việt quất giúp mẹ bầu sinh con thông minh


an gi de con thong minh
Do hàm lượng các axit béo cao đặc biệt là Omega 3 cùng nhiều các loại vitamin và khoáng chất khác. Qủa việt quất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên bổ sung trong quá trình mang thai để sinh ra những đứa trẻ thông minh. Lý giải cho điều này các bác sĩ nói chính hàm lượng Omega 3 trong quả việt quất giúp hình thành nên các tế bào thần kinh và vỏ não. Giúp kích thích sự phát triển bộ não, tăng cường trí nhớ rất hiệu quả. Không những thế, quả việt quất còn giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa cực tốt nữa đấy.

Ăn nhiều bí ngô để sinh con thông minh


Bí ngô là loại thức ăn vừa thơm ngon vừa bổ giúp các mẹ bầu sinh được những thiên thần đáng yêu và thông minh. Hàm lượng chất dinh dưỡng trong bí ngô rất dồi dào. Nhất là lượng  beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E,vv. Các mẹ bầu ăn nhiều bí ngô sẽ giúp trí não của bé được phát triển hơn, đồng thời giúp mẹ bầu tránh xa được các chứng trầm cảm và mệt mỏi. Với bí ngô bạn có thể hấp, xào, nấu canh, nấu chè tùy thích và có thể sử dụng để ăn đều đặn hàng ngày mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đâu nhé.

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh - Ăn cá 


an gi de con thong minh

Ăn gì để con thông minh ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu trong thời gian mang thai nên bổ sung nhiều cá. Hàm lượng axit béo omega-3 và DHA sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả mẹ bầu nữa đấy. Các loại cá đầu bảng mà mẹ bầu nên bổ sung thêm là cá hồi, cá thu, cá cơm và cá ngừ. Bên cạnh đó, vào 3 tháng cuối của thai kì, ngoài việc ăn đều đặn 3 bữa cá/1 tuần, mẹ bầu nên uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi nữa nhé, 

Rau bina là thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con thông minh


Trong các loại rau xanh có lá màu đậm thì rau bina được xem là một trong những loại rau xanh có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng tốt nhất cho trí não của thai nhi. Nguồn acid folic cao trong rau bina sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh được các dị tật ống thần kinh của trẻ. Vitamin B và sắt giúp trí não phát triển hơn nữa. Nên chế biến rau bina thành những món ăn khác nhau để thay đổi giúp mẹ bầu hấp thu được những dưỡng chất quan trọng trong suốt thai kì giúp bé sinh ra được khỏe mạnh và thông minh hơn. 

Mẹ bầu ăn trứng giúp sinh con thông minh


an gi de con thong minh

Trong trứng có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao đặc biệt là choline rất tốt cho sự phat triển của trí não. Hàng ngày mẹ bầu nên bổ sung từ 3-4 quả/ tuần sẽ giúp cung cấp được lượng choline tốt cho thai nhi và bé sinh ra sẽ được khỏe mạnh hơn, có chỉ số IQ vượt trội.  Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn để ăn bao gồm trứng gà, trứng chim cút, trứng vịt, trứng ngỗng. Tốt nhất mẹ bầu nên chọn các loại trứng sạch, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và  luộc trứng chín để ăn hay chế biến thành trứng rán, làm nguyên liệu cho các món súp, món cháo. Tuyệt đối không nên ăn trứng lòng đào hoặc chưa chín vì có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong bụng.

Ăn gì để con thông minh bằng ăn hải sản 


Không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ, hải sản (bao gồm tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển,…) còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi nữa đấy. Chính vì vậy, các loại hải sản được xem là thực phẩm không thể thiếu để giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách hiệu quả nhất đấy nhé.

an gi de con thong minh

Giờ thì các mẹ bầu đã có thể trả lời được câu hỏi ăn gì để con thông minh rồi nhéTrong suốt thai kỳ, chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi, trạng thái tinh thần của mẹ bầu đều có những ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi sau này. Chính vì vậy, bên cạnh những biện pháp khác thì mẹ bầu không được quên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày những loại thực phẩm trên là giúp con bạn sau này sinh ra được khỏe mạnh và thông minh hơn.

Ngoài các loại thức ăn kể trên thì để bổ sung các loại vitamin bổ dưỡng giúp bé thông minh các mẹ bầu có thể uống bổ sung thêm Thực phẩm chức năng bà bầu Prenatal Holista

Prenatal Holista chứa 23 loại vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, Canxi vv. Đặc biệt, Prenatal Holista chứa hàm lượng acid folic trên thị trường 1000mcg, giúp hạn chế tối đa các dị tật của thai nhi. Gọi đến số 0938.55.2121 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm. 

Nguồn : Prenatal.net.vn

vitamin danh cho ba bau prenatal holista (2).png

Copy code