ngày 23/5/2016

7 lời khuyên chăm sóc mẹ bầu vào mùa hè

Đối với nhiều chị em bầu bí thì việc mang thai vào mùa hè được coi là cực hình đối với họ. Không chỉ vì thời tiết oi bức vào mùa hè khiến cơ thể vốn đã mệt lại càng thêm mệt. Nhiều mẹ bầu còn lo lắng mang thai trong thời tiết nóng bức còn có thể gây nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé yêu sau này. Cùng Holista ghi nhớ một số chú ý để bảo vệ cơ thể của cả mẹ và bé được tốt hơn trong mùa hè này nhé !

1/ Một số thực phẩm nên hạn chế ăn trong mùa nắng nóng:

Thông thường khi có thai thân nhiệt của các mẹ bầu sẽ cao hơn so với người bình thường. Cộng thêm thời tiết mùa hè oi bức lại khiến mẹ bầu thêm khó chịu hơn. Các bác sĩ khuyên nên tập trung bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với một chế độ ăn thanh mát để giúp giảm bớt sự khó chịu của mẹ bầu trong mùa hè. 

thuc pham tot nhat cho me bau trong mua he

Một số nhóm thực phẩm mẹ bầu nên ăn có thể kể đến như các loại đậu như đậu xanh, đậu đen đậu đỏ vv. Đây đều là những loại đậu có tính hàn vị ngọt có tác dụng thanh nhiệt giúp cho mẹ bầu vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giải nhiệt trong cơ thể.

Các loại ngó sen, nấm rơm hay các loại rau xanh như rau dền, rau cần hoặc dưa chuột cũng sẽ là những thực phẩm giúp thanh nhiệt và tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. 

Trong tiết trời mùa hè oi nóng này các mẹ bầu nên hạn chế hoặc tránh ăn những thực phẩm có nhiều dầu mỡ, các loại đồ uống ngọt hoặc thực phẩm giàu protein. Không chỉ khiến cơ thể thêm nóng trong người mà những loại thực phẩm này còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và em bé. 

2/ Tránh ánh nắng gay gắt

Không thể phủ nhận việc tắm nắng khi mang thai sẽ giúp cung cấp lượng vitamin D rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Tuy nhiên không phải việc tắm nắng lúc nào cũng là tốt đâu nhé. Các chuyên gia khuyến cáo các mẹ bầu chỉ nên tắm nắng vào buổi sáng từ 6-7 giờ. 

tránh ánh nắng vào mùa hè

Việc tắm nắng hoặc đi ra ngoài đường vào thời điểm trưa hoặc chiều khá nguy hiểm không chỉ khiến mẹ bầu choáng, mất nước mà còn bị say nắng sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi ở trong bụng. 

Khi có việc phải ra ngoài thì nên trang bị khẩu trang, áo chống nắng đầy đủ và không nên quên bôi thêm kem chống nắng cho mình nhé. 

3/ Tráng ngồi trực tiếp dưới máy lạnh

Nhiều chị em bầu bí có thói quen bật điều hòa chỉnh ở mức khá thấp. Điều này không tốt môt chút nào. Không chỉ khiến cho vi khuẩn có cơ hội phát triển nhanh mà còn là thủ phạm gây ra bệnh cảm cúm trong mùa nóng cho chị em vì thay đổi nhiệt độ đột ngột. 
 
Lời khuyên về cách chăm sóc bà bầu được đưa ra là chị em nên điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh vừa phải. Nên tránh việc ngồi hoặc nằm trực tiếp dưới máy lạnh để tránh bị cảm cúm hoặc sốc nhiệt không tốt cho cả mẹ và thai nhi.

4/ Không nên tắm quá lâu

Thân nhiệt tăng cao cộng với cảm giác nóng bức của thời tiết khiến nhà tắm trở thành nơi yêu thích của các mẹ bầu. Tuy nhiên, dù thích đến mấy, lâu nhất mẹ bầu cũng chỉ được tắm 15 phút thôi nhé! Bà bầu tắm quá lâu có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như hoa mắt, choáng ngất, cảm lạnh…

5/ Tránh mồ hôi ra nhiều

Việc cơ thể toát mồ hôi quá nhiều khi mang thai mùa hè không chỉ gây khó chịu cho mẹ bầu mà còn khiến mẹ bầu bị mất ngủ và cảm lạnh. Để khắc phục tình trạng này mẹ bầu nên mặc trang phục thoải mái và rộng rãi. Nên chọn những loại quần áo bằng chất liệu cotton hút mồ hôi và mềm mại. 

6/ Hạn chế uống nước lạnh dù trời nóng

uong du nuoc vao mua he

Việc uống nước lạnh vào mùa hè là điều khá bình thường đối với mọi người. Tuy nhiên với các mẹ bầu thì nên cẩn thận hơn. Việc uống nước quá lạnh sẽ khiến cho mạch máu trong cơ thể của mẹ bầu co đột ngột và dễ dẫn đến viêm họng hoặc bị cảm. Nên uống nước mát và uống nhiều lần trong ngày khoảng 2,5 lít nước để cơ thể luôn khỏe mạnh.

7/ Tránh ngồi sai thế

Tình trạng sưng phù chân là một triệu chứng khá phổ biến trong thai kì. Nhất là ở giai đoạn cuối của thai kì. Tình trạng này diễn ra vào mùa hè lai càng làm cho mẹ bầu mệt mỏi và khó chịu hơn. Để hạn chế hiện tượng này chị em nên có tư thế ngồi đúng và kê chân trên ghế hoặc đệm. Tránh phải đứng hoặc ngồi một khoảng thời gian quá lâu. 


vitamin danh cho ba bau prenatal holista

Copy code