ngày 6/5/2016

Chế độ chăm sóc bà bầu sau sinh đúng cách

Thông thường với những bà mẹ sau khi sinh tại các bệnh viện nếu sức khỏe tốt thì chỉ khoảng từ 1-2 ngày là sẽ được xuất viện. Sau khi về nhà an dưỡng thì bản thân mẹ bầu và người thân cũng cần biết một số cách chăm sóc bà bầu sau sinh khoa học để em bé được khỏe mạnh và mẹ nhanh hồi sức. 


Chế độ chăm sóc bà bầu sau sinh với việc ăn uống khoa học


Sau sinh sản phụ thường bị mất máu nhiều nên cần được bồi dưỡng, ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, không nên kiêng khem quá độ, ăn những thức ăn dễ tiêu, tránh các gia vị có chất kích thích như ớt, cà phê, trà sẽ gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Để có đủ sữa cho con bú, ngoài việc tích cực cho con bú, các bà mẹ nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày và uống thêm nước hoa quả, sữa.

Sau khi sinh, cách chăm sóc mẹ và bé thường được quan tâm đến việc bồi bổ sức khỏe cho mẹ để phục hồi lượng máu sau sinh và cho nhiều sữa để cho bé bú.

Thời điểm này nên cho mẹ bầu ăn đầy đủ các nhóm thức ăn giàu vitamin dành cho bà bầu và không nên kiêng khem quá độ. Bổ sung các thực phẩm có hàm lượng sắt cao để giúp bù đắp lượng máu mẹ bầu mất đi. Có thể điểm danh một số loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, các loại hạt, đậu phụ  và ngũ cốc nguyên hạt vv.

Chăm sóc bà mẹ sau khi sinh - Quan tâm đến việc vệ sinh cơ thể


Với phần bầu vú thì sau khi sinh lượng sữa đã bắt đầu tiết ra. Đây là lượng sữa non rất giàu dinh dưỡng mẹ bầu không nên bỏ phí. Cho bé bú nhiều lần trong ngày để kích thích việc tiết sữa được diễn ra. 

cham soc ba bau sau sinh

Nên chọn những loại thức ăn dễ tiêu và nhớ tránh các gia vị có tính kích ứng cao như ớt, cà phê và các chất kích thích. Đây là những thứ có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa của mẹ bầu và khiến mẹ bầu mất sữa khi sinh. 

Để đảm bảo lượng sữa cho mẹ bầu nuôi bé thì ngoài việc mỗi ngày uống 2-3 ly sữa thì nên ăn tẩm bổ thêm một số loại thức ăn lợi sữa. Có thể kể đến như canh móng giò hầm đu đủ, các loại thịt nạc, rau đay và khoai lang đều là những món ăn lợi sữa bạn nên sử dụng. 

Sau khi sinh hiện tượng sản dịch tiết ra là điều khá bình thường. Chăm sóc bà mẹ sau khi sinh cần chú ý đến việc vệ sinh vùng kín nhiều lần trong ngày để giúp cơ thể sạch sẽ và không bị viêm nhiễm. Tất cả đồ dùng để chăm sóc bà mẹ lúc này cần phải sạch sẽ. Nước rửa cũng phải sạch sẽ, tốt nhất nên dùng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm. 

Sau khi vượt cạn cơ thể người mẹ thường tiết nhiều mồ hôi nên cần tắm rửa sạch sẽ và lau khô để tránh bị nhiễm lạnh và không bị viêm nhiễm khuẩn gây nguy hiểm cho cả hai mẹ con. 

Một số chú ý khi vệ sinh cơ thể:


- Chú ý nên tắm trong phòng kín gió và bằng nước ấm để không bị nhiễm lạnh. Nên tắm nhanh và phải lau khô người thật nhanh và mặc quần áo cao cổ. Đặc biệt với các chị em đẻ mổ thì nên thật cẩn thận để không bị bung tuột mối chỉ. 

- Từ 3-4 ngày sau sinh, sản phụ có thể gội đầu nhưng nên gội nhanh và lau đầu cho nhanh khô, tốt nhất là dùng máy sấy để sấy khô tóc. Không tắm gội cùng lúc, mà nên tắm tầm 9-10 giờ sáng rồi gội đầu vào buổi trưa hoặc xế trưa để tránh phải tiếp xúc lâu với nước, tránh bị chóng mặt và có thể té ngã do phải vận động nhiều và cúi đầu lâu.

- Nên gội đầu nhanh và lau đầu cho khô và không nên tắm gọi cùng một lúc. Tốt nhất nên tắm tầm 9-10 giờ sáng rồi sau đó gội đầu vào buổi trưa để tránh tiếp xúc quá lâu với nước. 

Chế độ nghỉ ngơi và vận động cho mẹ bầu sau sinh


Sau sinh các mẹ bầu thường còn rất yếu. Cơ thể vừa trải qua một cuộc vượn cạn, lượng máu mất nhiều cộng với việc mổ xẻ khiến việc nghỉ ngơi đầy đủ là cực kì cần thiết. Việc chăm sóc mẹ bầu sau sinh cần quan tâm đến 2 vấn đề này để cơ thể nhanh hồi phục và khỏe mạnh. 

1. Chế độ vận động:


cham soc ba bau sau sinh

- Nếu như các mẹ bầu có sức khỏe tốt thì thông thường sau sinh khoảng 6 tiếng đã có thể đi bộ nhẹ nhàng được. Nên tập nâng mông ở tư thế nằm và chuyển động nhẹ nhàng gót chân và cổ chân để không bị khô và cứng. Sau khoảng 6 tuần sau khi sinh chị em có thể bắt đầu tập bụng được. 

- Sau 6 tuàn sau khi sinh các mẹ bầu hoàn toàn có thể quay trở lại với các bài tập nhẹ nhàng như trước khi có thai. Tuy nhiên nên ở mức độ nhẹ nhàng tăng dần vì ở giai đoạn này cơ thể và sinh lý vẫn chưa phục hồi được như ban đầu. Các cơ và khớp cùng hệ thống dây chằng chỉ có thể trở lại trạng thái ban đầu sau ít nhất 10 tháng. 


2. Chế độ nghỉ ngơi:


- Sau khoảng 6 tiếng sau khi sinh các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên nằm tại giường nghỉ ngơi vì đây là giai đoạn mới vượt cạn rất dễ biến chứng gây chảy máu. Lúc này cần có sự thăm khám và theo dõi thường xuyên của cán bộ y tế. 

- Trong khoảng thời gian bé ngủ mẹ bầu nên ngủ đủ để cơ thể phục hồi sức khỏe. Nên ngủ đủ 10 tiếng một ngày. 

- Trong khoảng thời gian từ 4 đến 6 tháng sau khi sinh các mẹ chỉ nên lao động nhẹ nhàng và tránh xa môi trường độc hại ô nhiễm để bảo vệ cơ thể của mình. 

Trên đây là những thông tin hữu ích về cách chăm sóc bà bầu sau sinh để các mẹ bầu và người thân nắm được. Hãy chăm sóc các mẹ thật cẩn thận để cơ thể hồi phục nhanh và có nhiều sữa nuôi con. 

Chúc cả mẹ và bé khỏe mạnh !

Thông tin chính thức tại : http://www.prenatal.net.vn/

vitamin danh cho ba bau prenatal holista (2).png
Untitledff.png

Copy code