ngày 4/3/2016

Những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Ba tháng đầu tiên trong quá trình mang thai là thời điểm vô cùng quan trọng đối với cả bà mẹ và thai nhi. Đây là thời điểm ban đầu đánh dấu sự hình thành và là bước đệm để thai nhi phát triển tốt về sau. Do đó những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu luôn được chị em quan tâm tìm kiếm. 

Đặc điểm thai kỳ giai đoạn 3 tháng đầu tiên : 


Trong 3 tháng đầu mang thai cơ thể của mẹ bầu sẽ có những biến đổi sinh lý khác biệt như tình trạng ốm ghén, nôn ói vv. Đây cũng là một quá trình bà mẹ đang dần thích nghi với việc có một mầm sống trong bụng. Qúa trình 3 tháng đầu còn là thời gian quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. 

Trong khoảng thời gian đầu này chị em mang bầu chỉ cần duy trì mức năng lượng bình thường và chỉ cần tăng khoảng từ 0,9 cho tới 2,3 kg là đủ. 

vitamin-c-cho-ba-bau123.png

Bà bầu cũng nên thay đổi thói quen ăn uống bằng việc chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày của mình ra thành nhiều bữa ( 5-6 bữa) để giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn. 

Những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu


Trong 3 tháng đầu tiên của thai kì, các mẹ bầu nên bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể nhưng không nên ăn uống quá nhiều mà nên chú trọng vào chất lượng. Một số chất dinh dưỡng quan trọng mẹ bầu cần cung cấp trong thời gian này có thể kể đến như:   

Loại chất đầu tiên các bác sĩ khuyến cáo chị em phụ nữ đang mang thai 3 tháng đầu cần cung cấp đầy đủ. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và tăng thể tích máu cho cơ thể. Ngoài ra bổ sung sắt đầy đủ còn giúp phòng ngừa thiếu máu đối với các bà bầu. Nếu thai phụ thiếu máu sẽ làm giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ, giảm lượng sắt dự trữ của em bé trong 6 tháng đầu đời. Vì thế thai phụ cần bổ sung thêm ít nhất 15gr sắt mỗi ngày.

dinh-duong-cho-ba-bau-thang-dau-tien2.png

Chất sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt nữa. Đây đều là những loại thực phẩm cho bà bầu 3 tháng đầu tốt giúp mẹ bầu đủ sắt.

Canxi:  Canxi là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với bà mẹ mang thai trong giai đoạn này. Giai đoạn này hệ xương của bé bắt đầu được hình thành do đó cần thiết phải được cung cấp lượng canxi cho bé. Do đó trong 3 tháng đầu cần phải bổ sung canxi cho bà bầu để giúp cho hoạt động hệ thần kinh và đông máu bình thường cho mẹ và tránh việc bé sinh ra bị còi xương. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ…

Vitamin B9 (Acid folic): Đây là loại vitamin rất quan trọng cho các mẹ bầu để giúp giảm thiểu tối đa trẻ sinh ra bị dị tật ống thần kinh, tật nứt đốt sống trong bào thai. Không chỉ trong 3 tháng đầu mà từ trước đó khi có kế hoạch mang thai các mẹ bầu cũng phải lên kế hoạch bổ sung acid folic rồi. 

Acid folic được tìm thấy trong những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu như rau có màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh vv  một số loại hạt như vừng, lạc hoặc bánh mì cũng chứa hàm lượng acid folic rất dồi dào. 

Vitamin D: Để việc hấp thu lượng canxi được tối ưu và phát triển hệ xương, mầm răng sữa thì các mẹ bầu cần phải cung cấp thêm cả vitamin D.  Loại vitamin này có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời. Thai phụ cần phơi nắng trực tiếp khoảng 15 phút mỗi ngày.

Vitamin C: 

vitamin-c-cho-ba-bau12.png

Bên cạnh vitamin D thì vitamin C cũng là một chất khá quan trọng cho cơ thể mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên. Đây là chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Vitamin C có trong các loại rau xanh, trái cây vv. Đây là những loại thực phẩm cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu không thể bỏ qua.


Thực phẩm chức năng Prenatal Holista:


Thực phẩm chức năng Prenatal Holista là sản phẩm vitamin tổng hợp dành cho bà bầu nhằm cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. 

prenatal_30.png
 
Prenatal Holista chứa 23 loại vitamin và khoáng chất với  hàm lượng, sự phối hợp các hoạt chất dựa trên thử nghiệm lâm sàng đã được thiết lập cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Đặc biệt, Prenatal Holista chứa hàm lượng acid folic trên thị trường 1000mcg, giúp hạn chế tối đa các dị tật của thai nhi. 

Đối tượng sử dụng: Prenatal dùng cho người chuẩn bị mang thai, đang mang thai và sau khi sinh.
Liều dùng: Người lớn uống 1 viên/ngày sau khi ăn.
Quy cách đóng gói: Lọ 30 viên, lọ 100 viên. 

Prenatal Holista cùng mẹ đón chào con yêu khỏe mạnh !

Nhà Phân phối: PHUTHAI PHARMA 
Showroom HN: Số 8, Mễ Trì Thượng, Nam Từ Liêm, Hà Nội. 
Tel: 04.37880404 
E-mail: sales@phuthaipharma.com.vn 
Copyright © Holista Health (Canada) INC.

Copy code